2018年头伏是几月几号?三伏天怎么养生?

三伏天是夏天*热的时候，头伏其实是三伏天里的初伏，三伏天头伏之后就是中伏，而中伏是一年中*热的的时候。那么2018年头伏是几月几号?三伏天怎么养生?

2018年头伏是几月几号?

是几月几号

2018一伏时间：2018年7月17日开始，018年7月26日结束，共10天。

2018年三伏天时间表

2018年7月17日——2018年7月26日，为初伏，10天

2018年7月27日——2018年8月15日，为中伏，20天

2018年8月16日——2018年8月25日，为末伏，10天

头伏一般称为初伏，初伏是关于日历法的一种说法，指夏至后的第三个庚日，是三伏中头伏的**天，通常也指从夏至后的第三个庚日起至第四个庚日前**的一段时间。

按中国的日历法来说，是真正暑天的开始。初伏固定为10天， 初伏从夏至日后第三个庚日始(称入伏)。

三伏天如何养生

三伏天养生要把握两个原则：一是冬病夏*;二是夏补三伏。至于三伏天养生的方式更是多种多样：有三伏贴、三伏灸等医药，三伏进补，加上适当的体育锻炼。

1、冬病夏*

冬病夏*

由于三伏天是全年中天气*热，气温*高，阳气*盛的阶段，在这一阶段，人的肌肤腠理开泄，选取穴位敷贴，药物*容易由皮肤渗入穴位经络，能通过经络气血直达病处，所以在夏季*疗冬病，往往可以达到*好的效果。而且庚日又与肺金有关(庚日为金，属大肠，大肠与肺相表里),为温煦肺经阳气,驱散内伏寒邪的*佳时机。

2、三伏灸

三伏灸，祖国医学的瑰宝。三伏灸是我国传统医学中*具特色的伏天保健疗法，与现代预防医学有异曲同工之处。祖国医学早在千百年前就提倡“不*已病*未病”的疗法，是世界上*早的预防医学，“冬病夏*”的“三伏灸”就是其中*具代表性的方法，这种疗法是通过利用全年中阳气*盛的三伏天，人们体内阳气也相对充沛的时机，应用具有温经散寒补虚助阳的中药制成药饼，通过有经验的针灸医生辨证分析后，选择相应的穴位进行贴敷灸*疗。

3、三伏贴

三伏贴

三伏贴，是一种膏药，如银行卡大小，一般四个为一组使用。在夏天农历的头伏日期贴在后背一些特定部位上，据信可以*疗预防冬天发作的某些疾病(如鼻炎，气管炎，咽炎，哮喘等)，针对不同的疾病，一般要将四片膏药一起贴在后背的不同位置，保持八小时即可揭下。选择在三伏天贴敷，是根据中医“冬病夏*”的理论，对支气管哮喘、过敏性鼻炎等冬天易发作的宿疾，在一年中*热的三伏天(这3天是人体阳气*盛的)，以辛温祛寒药物贴在背部不同穴位*疗，可以减轻冬季哮喘发作的症状。

4、伏天进补

民间有“头伏鸡，二伏狗，三伏甲鱼红枣肚”，韩国人也有在伏天吃参鸡汤、狗肉汤等进补的传统，徐州人说“彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”，可见在不同的地域都有三伏天进补的习俗。三伏进补养生，一定要把握伏天的特点：温度高，湿度大，白昼时间长，人相对睡眠时间少。

进补应结合个人实际情况，分清虚实、对症补益，*好在医生指导下进行，若随意进补可能会加重人体损耗、火上浇油。如有哮喘、气管炎等呼吸道疾病的患者，在伏天不能贪吃生冷食品，虚寒体质的人要少吃寒性食物，如梨、西瓜、冷饮等。